[...] BPC i TB zrobić combo bo nie próbowałem tego jeszcze. Well, i skos idzie w odstawkę, sztanga mi od początku nie pasowała tutaj {{:-( Zamienię na wyciskanie z ziemi, akurat dobre akcesorium pod płaską. Kołko na brzuch mi idzie co raz lepiej %-) Daje mocno popalić, ale pamiętam, że za pierwszym razem 10p to była udręka, teraz weszło 2x18p. Czas [...]
[...] zrobić to, co sobie założyłem, ot takie psychiczne przekazanie sił komuś innemu. Trening 1:40h (bez rozgrzewki i mobility przed siadami, czyli jeszcze ~15min), z czego z dobre 15min to ładowanie i zdejmowanie ciężaru czy klejenie hantla @-) Ogólnie dzisiaj rzeźnia, nie zrobiłem wykroków jak zawsze bo bym pyerdolnął na zawał tak czułem, więc [...]
[...] brakowało %-) Chciałem już zrobić normalny trening ale nie wziąłem ze sobą żadnych taśm, pasa, kofeiny %-) Ale muszę zrobić teraz taki tydzień bo już padałem, wyjdzie na dobre. Poleciałem już teoretycznie nowym doborem ćwiczeń, np. safety bar mocno wchodzi w czwórki, mam do tego jeszcze krążki i wąski rozstaw, uginanie stojąc w końcu [...]
[...] w bramie 15kg x14, 12,5kg x16 21 30kg Łydka odpychanie obunóż 165kg x25 x25 RDL opór, dziesiąte to było trzęsienie się, złamany odc. piersiowy i szumienie później dobre 3 minuty we łbie :-P Mega się dziś zmachałem, spociłem, zmęczyłem. Wszędzie dołożone, w takim T-barze mało ciężaru ale bardziej poziomo + spinane porządnie ruchy. [...]
[...] gitara. Suwnica tak samo mocno. Ogólnie dzisiaj tlenu nie miałem zupełnie, strasznie sapałem i wypiłem 2,5l wody. Jestem zimnolubny. Uginanie nóg dało mi w mordę mocno bo z dobre 10min miałem piekący ból w każdej pozycji. Mała objętość ale tyle mi dziś wystarczyło, będę dokładać sukcesywnie. Jutro chyba wolne, bo mam do roboty sporo. Miska: 1) [...]
[...] hantel 20kg bo nie ma u nas więcej dwudziestek, więc musiałem jakoś dopakować. Z pomocą kolegi, żeby nie zleciał mi trakcie. Ostatnie powtórzenie na skraju załamania, z dobre 3 sekundy to wyciskałem, ręce już kładłem na kolana ale bez żadnej pomocy. Regres spowodował mi bezdech, mroczki i leżałem dłuższą chwilę zanim się ogarnąłem. Uginanie [...]
[...] a teraz jestem w mocnym gazie i voila ;-) Suwnica tak samo mocno, regres na trzęsących się nogach. Dalej maszyny na dobicie, nie mogłem chodzić, przed bieżnią z dobre 10min rozciągania i chill'u. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Jogurty greckie z morelą, szynka drobiowa 3) Manna z kurczakiem i bananem Trening - carbo 4) Ryż, WPC, [...]
[...] wtedy mega napięcie w tyle ud. Plecy przeorane trochę mocniej, prostownik tak samo. Dwójki po uginaniu chodziłem jakbym miał estro w windzie, mega spięte i bolesne przez dobre 5 minut. Zmęczony mocno. Jutro chyba off zrobię, ale nie wiem jeszcze. Może weekend się przyda całkowicie wolne od treningu. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Manna z [...]
[...] spozywac, ale ja bym wzial carbo po trweningu, a podczas stosowal izo drink, ktory dodatkowo pomaga odzywskiwac optymalna rownowage gospodarki wodnej. 2)Carbo to bardzo dobre zrodlo uzupelniania zasobow energetycznych po trenignu i wtedy powinno sie stosowac je regularnie.Ma ta zalete iz jest latwostrawne oraz dostarcza sukcesywnuie energi [...]
/SFD/2016/11/21/f7fef49fe9c844338811402213d7642d.jpg PONIEDZIAŁEK Po odpoczynku weekendowym, samopoczucie bardzo dobre. Masa w końcu do przodu, wymiary też. Siła bardzo dobra, powoli zmieniam sobie ćwiczenia, skupiam się na priorytetach Apetyt bardzo dobre, ale trawienie średnie. Enzymy do każdego posiłku + probiotyki, ale przy takiej ilość kcal [...]
[...] szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie nowe zasoby energii, towarzyszyło też temu dobre samopoczucie. Świetny smak i dobra konsystencja do tego... Wszystko co niezbędne po treningu zawarte w jednym opakowaniu, jak dla mnie produkt-bomba. [...]
[...] żeby spokojnie iść z wagą do przodu, drugi będzie potrzebował 500g ww i sporą nadwyżkę, żeby ruszyć cokolwiek. Trzeba dopracowywać dietę, obserwować reakcję organizmu, bo dobre poznanie swojego organizmu i jego reakcji na dietę i rozkład składników odżywczych da nam więcej niż dopracowany w 100% trening, rozpiski progresji itd. Zmieniony [...]
[...] 4x8 5b Wspiecia stojac 4x12-15 6a Wyciskanie zza glowy stojac 4x15-20 6b Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x6-8 duzego ciezaru nie bylo, jednak brak sil na wiekszy zakres, dobre dopicie 7.Wznos boczny brama Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 70g wegli do 20g amin obecnie idealnie [...]
no nie majonezowo tylko musztardowo ziołowo KEFIROWE AAB jest nie porównywalnie gorsze od zwykłego SP80. Ale juz sie przyzwyczailem i pije go razem z carbo, spróbuj dac 50g AAB i 40-50g carbo np truskawkowego ja takie daje i jest bardzo bardzo dobre
[...] i sugestie:):). I mam jeszcze takie pytanko czy moge cos dogryzc jakbym byl glodny bo nie wiem dlaczego ale ja musze jesc co 2 h. A tak chyba nie mozna:/ I nie wiem czy dobre godziny dobralem. Pozdro :D // STARAJ SIĘ JEŚĆ O RÓWNYCH PORACH, CO 3H NAJLEPIEJ, MOŻESZ DOGRYZAC OWOCE, WARZYWA, TO NIGDY NIE ZASZKODZI GODZINY MUSISZ SAM SOBIE [...]
[...] mniejszą butelke? W końcu ma tylko 1 kcal w 100 ml :D Zresztą nie wiem czemu, ale mojemu koledze dietetyk zalecił picie tegoż napoju ;o 2. Ile cukru, soli i przypraw mogę używać podczas stosowania diety? 3. Czy cukier mogę zastępować miodem ? I czy to dobre rozwiązanie, jeśli np. herbaty bez cukru nie wypiję? BAAAAAAARDZOOOOOOO PROSZĘ O ODP :D
[...] Odrdzewianie 2. Ile cukru, soli i przypraw mogę używać podczas stosowania diety? Cukru staraj się wogole nie używać, sól w umiarkownych ilościach, reszta przypraw rónież 3. Czy cukier mogę zastępować miodem ? I czy to dobre rozwiązanie, jeśli np. herbaty bez cukru nie wypiję? Jest to lepsze rozwiązanie Ale z miodem także nie przesadzaj
[...] poza sklepem sfd pewnie nie wielu będzie chciało to sprzedawac, bynajmniej na początku, ale napenwo byście nie stracili na tym a moze w rpzysżłosci kokosy zbili podstawa to dobre i nowe smaki bo czekolada wanilia banan i truskakwka to już tak oklepane smaki w polsce że .... np carbo o smaku jabola brałbym w ciemno a i nowych kolientów bym [...]
[...] paluszki ciabatta z szynką jabłko i wciaż mało! cytrynian magnezu 3g 6. 160g dorsz, warzywa ornityna NOTE Aramantus - fajne właściwości, dobre makro ale drogi i myślałem że będzie smaczniejszy 8) Krótka charakterystyka: Amarantus, czyli szarłat, należy do najstarszych roślin uprawianych na świecie. Jego [...]